りんごダイエットの方法

毎日の食事の前に青りんごを食べるという青りんごダイエットが存在していますが、どのような手順で行うと効果があるでしょう。青りんごに多く含まれる成分のりんごポリフェノールにはダイエット効果があります。りんごポリフェノールに含まれるプロシアニジンが、脂肪の吸収を抑え燃焼させる効果があると言われているので、ダイエットに役立つのです。

プロシアニジンは赤いりんごより青いりんごに４倍も多く存在するので、りんごダイエットには青りんごが向いているのです。１日３度の食事時に、毎回半分ずつの青りんごを食べるという方法を２週間続けます。

青りんごは皮付きで、毎日１個半食べる計算になります。青りんごを食べる代わりに、普段の食事を７割くらいに抑えて量を減らすことも青りんごダイエットでは大事です。ダイエット効果が得られない時は、中止することも大切です。

りんごダイエットが向いている人は、便秘気味の人、脂質中心の人、肉好きな人、内臓脂肪が多い人です。青りんごダイエット、典型的な食事の置き換えダイエットです。この方法は食材さえあればできますが、継続して取り組むことが簡単ではありません。２週間のダイエット期間を終えて、いつも食事メニューに戻したところ、リバウンドで体重が前以上になるということもあるようです。りんごダイエットは腸のリセット期間と考えましょう。

青りんごダイエットはダイエットのサポート的な存在として、メインは食事内容や生活習慣の見直しや、有酸素運動によるダイエットが健康的でおすすめです。ダイエットをするには、青りんごだけに依存する方法はお勧めできません。